경계성 고혈압, 약 먹기 전 알아야 할 것들

💓 경계성 고혈압, 약 먹기 전 알아야 할 것들

건강검진에서 “혈압이 조금 높네요. 경계선 수준입니다”라는 말을 들으면,

당장 약을 먹어야 하나 걱정이 앞섭니다. 하지만 지금은 되돌릴 수 있는 골든타임일 수 있습니다.

이미 고혈압약을 30대부터 먹고 있는 친구들도 친한모임 8명 중에 반 이상은 먹고 있습니다.

그에 비해서는 아직 경계성 고혈압은 바로 지금부터 관리하면 충분히 개선 될 수 있을 여지가 있습니다!

저도 역시 수년간 계속 경계성 고혈압의 범주에 머물러 있는 상태입니다. 쉽지 않겠지만 글을 한번 읽어보시고 노력해서 같이 개선해볼 수 있습니다!

이번 글에서는 경계성 고혈압의 기준,

실제 고혈압과의 차이,

그리고 생활습관으로 혈압을 낮추는 방법을 소개해드립니다.

이 글은 👉 정상인데 경계선? 건강검진 소견 해석 가이드 시리즈의 일부입니다.

(하단에 시리즈물과 다음글 링크를 참고해주세요.)

경계성 고혈압이란 정상혈압과 고혈압 사이,

즉 ‘아직 병은 아니지만 위험 신호가 감지된 상태’를 말합니다.

📌 혈압은 스트레스, 운동 직후, 긴장 상태에 따라 일시적으로 상승할 수 있으므로,

정확한 진단은 여러 날 반복 측정한 평균치로 판단합니다.

경계성 고혈압은 주로 아래와 같은 원인으로 발생합니다.

결론부터 말씀드리면,

👉 경계성 고혈압 단계에서는 대부분 약물 없이도 생활습관만으로 관리 가능합니다.

하지만 다음과 같은 경우에는 전문 진료가 필요할 수 있습니다:

고혈압을 낮추기 위해 가장 우선되어야 할 것은 나트륨 줄이기입니다.

국물, 젓갈, 소금 많은 반찬 등은 혈압을 즉각 올릴 수 있습니다.

저도 예전에 비해서는 국물을 엄청나게 많이 줄인 상태입니다.

경계성 고혈압은 작은 생활습관 변화만으로도 충분히 개선 가능한 단계입니다.

이 시기를 잘 넘기면, 약 없이 평생 정상 혈압 유지도 가능합니다.

검진 결과가 걱정된다면, 지금부터 나트륨 섭취와 수면 습관부터 체크해보시기 바랍니다.

역시나 가장 쉬운 것은 수면보다는 나트륨 섭취를 더 빨리 더 많이 개선하실 수 있으실겁니다.