운동 전후 식사 가이드 | 40대 남성을 위한 홈트 효과 극대화 방법 2025년 04월 15일2025년 04월 14일 by Sido 운동 효과를 2배로 높이고 싶은 40대 남성이라면, 식사 타이밍과 음식 선택이 핵심입니다. 운동 전후로 무엇을 먹고 피해야 할지, 실전 가이드를 소개합니다.